健康管理は、食事の管理から。パスタサラダのビタミンB12の内訳

パスタサラダのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• プロセスチーズ （92.8%）
• パルメザンチーズ （7.2%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	μg	92.8	%
パルメザンチーズ	2g	0.05	μg	7.2	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0	μg	0	%
トマト	中1個	0	μg	0	%
きゅうり	中1本	0	μg	0	%
オリーブピクルス	中6個	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
じゃがいも	中1.5個	0	μg	0	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中10本	0	μg	0	%
レタス	4人前	0	μg	0	%
セロリ	中1本	0	μg	0	%
さやいんげん	2.5人前	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	0	μg	0	%