健康管理は、食事の管理から。パスタサラダのタンパク質の内訳

パスタサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （57.4%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （10.6%）
• プロセスチーズ （10%）
• じゃがいも （7.2%）
• きゅうり （3.3%）
• その他 （11.57%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	26	g	57.4	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中10本	4.8	g	10.6	%
プロセスチーズ	スライス1枚	4.5	g	10	%
じゃがいも	中1.5個	3.2	g	7.2	%
きゅうり	中1本	1.5	g	3.3	%
さやいんげん	2.5人前	1.1	g	2.5	%
パルメザンチーズ	2g	0.88	g	1.9	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.84	g	1.9	%
トマト	中1個	0.84	g	1.9	%
レタス	4人前	0.72	g	1.6	%
セロリ	中1本	0.65	g	1.4	%
オリーブピクルス	中6個	0.15	g	0.33	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.02	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.02	%
食塩	0.2g	0	g	0	%