健康管理は、食事の管理から。筍ごはんのナトリウムの内訳

筍ごはんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （63.7%）
• 濃口しょうゆ （27.9%）
• カツオ昆布だし （5.6%）
• 若鶏モモ （1.9%）
• にんじん （0.41%）
• その他 （0.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	63.7	%
濃口しょうゆ	3g	171	mg	27.9	%
カツオ昆布だし	100g	34	mg	5.6	%
若鶏モモ	20g	11.8	mg	1.9	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.41	%
米・もち米	140g	1.4	mg	0.23	%
油揚げ	9g	0.9	mg	0.15	%
みりん風調味料	1g	0.68	mg	0.11	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%
たけのこ	50g	0	mg	0	%