健康管理は、食事の管理から。にら卵もやしdeとうふチャンプルのナトリウムの内訳

にら卵もやしdeとうふチャンプルのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• オイスターソース （39.6%）
• ちくわ （21.9%）
• 濃口しょうゆ （18%）
• 食塩 （10.3%）
• 卵 （7.9%）
• その他 （2.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

オイスターソース	大さじ1杯	900	mg	39.6	%
ちくわ	小サイズ2本	498	mg	21.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	410	mg	18	%
食塩	小さじ0.1杯	234	mg	10.3	%
卵	M3個	181	mg	7.9	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	1.7	%
にんじん	30g	7.5	mg	0.33	%
大豆もやし	100g	3	mg	0.13	%
豆苗	0.5パック	1.5	mg	0.07	%
ニラ	1束	0.8	mg	0.04	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%