健康管理は、食事の管理から。小松菜と厚揚げの煮浸し2のナトリウムの内訳

小松菜と厚揚げの煮浸し2のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （51.2%）
• 濃口しょうゆ （46.3%）
• カツオだし （1.8%）
• 小松菜 （0.34%）
• 厚揚げ （0.18%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	51.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	46.3	%
カツオだし	1カップ	40	mg	1.8	%
小松菜	中1株	7.5	mg	0.34	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	3.9	mg	0.18	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	2	mg	0.09	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.42	mg	0.02	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.02	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%