健康管理は、食事の管理から。小松菜と厚揚げの煮浸し2の栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>小松菜と厚揚げの煮浸し2の詳細

小松菜と厚揚げの煮浸し2の詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ1パック 8.4 kcal
    318 kcal
小松菜と厚揚げの煮浸し2

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 318 kcal
 
15%
 内訳
＊炭水化物 22 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 2214 mg
 
70.3%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
25.9%
 内訳
＊カリウム 629 mg
 
20.9%
 内訳
＊カルシウム 433 mg
 
18.8%
 内訳
＊鉄 5.5 mg
 
13.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 194 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 38.3 mg
 
38.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 218 μg
 
335.3%
 内訳
＊葉酸 135 μg
 
13.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 5.7 g
 
71.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
これが 　taka0723
雑煮を作る 　打ち水
チャレンジ♪ 　mommomo
11℃雨 　muusan
過去のドラマ見る 　常夏の国
曇時々晴間 　komokomo
休日　掃除　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
大慌で除湿器set 　Ｓｅｉ
南恵庭駐屯地 　おじまる子
11/8-館 　子分
11/8 　つかっと
13℃曇り 　muusan
11/7 　つかっと
晴 　komokomo
13℃晴れ 　muusan
11/7-館 　子分
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ