健康管理は、食事の管理から。小松菜と厚揚げの煮浸し2の食物繊維の内訳

小松菜と厚揚げの煮浸し2の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小松菜 （36.3%）
• 厚揚げ （34.7%）
• かいわれ大根 （29%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	中1株	0.95	g	36.3	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	34.7	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.76	g	29	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%