健康管理は、食事の管理から。スープカレーの食物繊維の内訳

スープカレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひよこ豆 （26.2%）
• カレー粉 （19.8%）
• 干ししいたけ （8.8%）
• レンコン （8.6%）
• エノキダケ （8.4%）
• その他 （28.28%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひよこ豆	1人前	4.9	g	26.2	%
カレー粉	10g	3.7	g	19.8	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	8.8	%
レンコン	中・厚さ2cm	1.6	g	8.6	%
エノキダケ	40g	1.6	g	8.4	%
にんじん	60g	1.5	g	8.1	%
ぶなしめじ	30g	1.1	g	6	%
カレールー	25g	0.93	g	5	%
マイタケ	30g	0.81	g	4.3	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ1杯	0.69	g	3.7	%
豆乳（無調整）	100g	0.2	g	1.1	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.08	%
一味唐辛子	2g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%