健康管理は、食事の管理から。具たくさんの味噌汁の食物繊維の内訳

具たくさんの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（白） （20%）
• 米みそ（赤） （16.7%）
• にんじん （14.2%）
• カットワカメ （12.1%）
• 大根（根） （11.8%）
• その他 （25.22%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（白）	大さじ2杯	1.8	g	20	%
米みそ（赤）	大さじ2杯	1.5	g	16.7	%
にんじん	50g	1.3	g	14.2	%
カットワカメ	3人前	1.1	g	12.1	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	11.8	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.67	g	7.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	7.5	%
大葉	葉6枚	0.44	g	5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	3.7	%
かいわれ大根	6g	0.11	g	1.3	%
焼麩	中1個	0.02	g	0.22	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%