健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの食塩相当量の内訳

ツナサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• オリーブピクルス （40.3%）
• ツナフレーク缶 （40.3%）
• ゆでたまご （14.4%）
• にんじん （3.4%）
• ブロッコリー （1.7%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

オリーブピクルス	中8個	0.72	g	40.3	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.72	g	40.3	%
ゆでたまご	M2個	0.26	g	14.4	%
にんじん	60g	0.06	g	3.4	%
ブロッコリー	中0.3株	0.03	g	1.7	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0	g	0	%
サラダ菜	1人前	0	g	0	%
とうもろこし	10g	0	g	0	%
ミニトマト	大5個	0	g	0	%
きゅうり	中1本	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%