健康管理は、食事の管理から。お吸い物の食塩相当量の内訳

お吸い物の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 真昆布 （31.8%）
• アサリ （29.5%）
• 薄口しょうゆ （28.6%）
• 生ワカメ （10%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

真昆布	1人前	0.36	g	31.8	%
アサリ	15g	0.33	g	29.5	%
薄口しょうゆ	2g	0.32	g	28.6	%
生ワカメ	1人前	0.11	g	10	%
長ネギ	10g	0	g	0	%
本みりん	2g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%