健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの食塩相当量の内訳

ハンバーグの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ケチャップ （30.7%）
• とんかつソース （28.9%）
• 乾燥パン粉 （12.4%）
• 合挽ミンチ （9.3%）
• 卵 （8.9%）
• その他 （9.79%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	0.59	g	30.7	%
とんかつソース	10g	0.56	g	28.9	%
乾燥パン粉	20g	0.24	g	12.4	%
合挽ミンチ	180g	0.18	g	9.3	%
卵	M1個	0.17	g	8.9	%
濃口しょうゆ	1g	0.15	g	7.5	%
ヨーグルト（無糖）	30g	0.03	g	1.5	%
豆乳（調整）	15g	0.02	g	0.77	%
黒こしょう	2振り	0	g	0.02	%
ニンニク	1g	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
植物油	1.5g	0	g	0	%
ナツメグ	4g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	g	0	%