健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ハンバーグの詳細

ハンバーグの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊乾燥パン粉 20g 74.6 kcal
＊ナツメグ 4g 22.4 kcal
＊植物油 1.5g 13.8 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊合挽ミンチ 180g 400 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 30g 18.6 kcal
＊豆乳（調整） 15g 9.6 kcal
＊黒こしょう 2振り 0.73 kcal
＊ニンニク 1g 1.3 kcal
＊とんかつソース 10g 13.2 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    663.3 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 663.3 kcal
 
31.4%
 内訳
＊炭水化物 31.2 g
 
8.4%
 内訳
＊タンパク質 44.9 g
 
42.3%
 内訳
＊ナトリウム 784 mg
 
24.8%
 内訳
＊脂質 37.6 g
 
64.1%
 内訳
＊カリウム 941 mg
 
31.3%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 7.3 mg
 
24.3%
 内訳
＊ビタミンA 99.9 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 23 μg
 
35.3%
 内訳
＊葉酸 61.6 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 314 mg
 
48.3%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
8時起き…↓ 　みたお
晴 　komokomo
20251029 　rm-112
ミゾレから雪へ 　おじまる子
MyLife 29... 　Tokyo198
宗教　何かなぁ 　打ち水
13℃曇り 　muusan
買い物三昧 　mommomo
20251028 　rm-112
幸せって何？♪ 　ましゃもも
MyLife 28... 　Tokyo198
2025/10/2... 　もも子の明日
10／28－館 　子分
15℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
薔薇撮り 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ