健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンB6の内訳

ハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （78%）
• 玉ねぎ （9.2%）
• 卵 （4.3%）
• ニンニク （1.9%）
• 乾燥パン粉 （1.7%）
• その他 （4.98%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

合挽ミンチ	180g	0.63	mg	78	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	9.2	%
卵	M1個	0.03	mg	4.3	%
ニンニク	1g	0.02	mg	1.9	%
乾燥パン粉	20g	0.01	mg	1.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	1.6	%
ヨーグルト（無糖）	30g	0.01	mg	1.5	%
豆乳（調整）	15g	0.01	mg	0.93	%
とんかつソース	10g	0.01	mg	0.74	%
濃口しょうゆ	1g	0	mg	0.21	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
植物油	1.5g	0	mg	0	%
ナツメグ	4g	0	mg	0	%