健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの食物繊維の内訳

ハンバーグの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （42.2%）
• 乾燥パン粉 （34.9%）
• ケチャップ （14.1%）
• とんかつソース （4.4%）
• ニンニク （2.5%）
• その他 （2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	42.2	%
乾燥パン粉	20g	0.8	g	34.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	14.1	%
とんかつソース	10g	0.1	g	4.4	%
ニンニク	1g	0.06	g	2.5	%
豆乳（調整）	15g	0.05	g	2	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%
黒こしょう	2振り	0	g	0	%
ヨーグルト（無糖）	30g	0	g	0	%
合挽ミンチ	180g	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
植物油	1.5g	0	g	0	%
ナツメグ	4g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%