健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンDの内訳

ハンバーグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （58.9%）
• 合挽ミンチ （41.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	58.9	%
合挽ミンチ	180g	0.54	μg	41.1	%
濃口しょうゆ	1g	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
とんかつソース	10g	0	μg	0	%
ニンニク	1g	0	μg	0	%
黒こしょう	2振り	0	μg	0	%
豆乳（調整）	15g	0	μg	0	%
ヨーグルト（無糖）	30g	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
植物油	1.5g	0	μg	0	%
ナツメグ	4g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%