健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （60.2%）
• 乾燥パン粉 （11.2%）
• 卵 （9.8%）
• ナツメグ （3.4%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• その他 （12.03%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

合挽ミンチ	180g	400	kcal	60.2	%
乾燥パン粉	20g	74.6	kcal	11.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	9.8	%
ナツメグ	4g	22.4	kcal	3.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	3.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	3.2	%
ヨーグルト（無糖）	30g	18.6	kcal	2.8	%
植物油	1.5g	13.8	kcal	2.1	%
とんかつソース	10g	13.2	kcal	2	%
豆乳（調整）	15g	9.6	kcal	1.4	%
ニンニク	1g	1.3	kcal	0.2	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.11	%
黒こしょう	2振り	0.73	kcal	0.11	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	0.11	%