健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの亜鉛の内訳

ハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （84.2%）
• 卵 （7.7%）
• 乾燥パン粉 （2.5%）
• ヨーグルト（無糖） （1.7%）
• 玉ねぎ （1.6%）
• その他 （2.46%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	180g	6.1	mg	84.2	%
卵	M1個	0.56	mg	7.7	%
乾燥パン粉	20g	0.18	mg	2.5	%
ヨーグルト（無糖）	30g	0.12	mg	1.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	1.6	%
豆乳（調整）	15g	0.06	mg	0.83	%
ナツメグ	4g	0.05	mg	0.72	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	0.5	%
とんかつソース	10g	0.01	mg	0.14	%
濃口しょうゆ	1g	0.01	mg	0.12	%
ニンニク	1g	0.01	mg	0.1	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0.03	%
こしょう	2振り	0	mg	0.02	%
植物油	1.5g	0	mg	0	%