健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのカリウムの内訳

ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （59.3%）
• 玉ねぎ （9.1%）
• ケチャップ （9%）
• 卵 （5.9%）
• ヨーグルト（無糖） （5.4%）
• その他 （11.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	180g	558	mg	59.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	9.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	9	%
卵	M1個	55.9	mg	5.9	%
ヨーグルト（無糖）	30g	51	mg	5.4	%
乾燥パン粉	20g	30	mg	3.2	%
豆乳（調整）	15g	25.5	mg	2.7	%
とんかつソース	10g	21	mg	2.2	%
ナツメグ	4g	17.2	mg	1.8	%
ニンニク	1g	5.3	mg	0.56	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	0.41	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.28	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.01	%
植物油	1.5g	0	mg	0	%