健康管理は、食事の管理から。鮭ときのこのホイル焼きの食塩相当量の内訳

鮭ときのこのホイル焼きの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （89.4%）
• 紅鮭 （10.5%）
• 黒こしょう （0.03%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	89.4	%
紅鮭	70g	0.07	g	10.5	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.03	%
マイタケ	30g	0	g	0	%
レモン	中0.2個	0	g	0	%
料理酒	2g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0	g	0	%