健康管理は、食事の管理から。トマトと白菜のスープの食塩相当量の内訳

トマトと白菜のスープの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （55.4%）
• トマトジュース （30.8%）
• ひじき （13.8%）
• カレー粉 （0.03%）
• 黒こしょう （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形1個	2.2	g	55.4	%
トマトジュース	コップ1杯	1.2	g	30.8	%
ひじき	3人前	0.54	g	13.8	%
カレー粉	1g	0	g	0.03	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
長ネギ	中0.4本	0	g	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	g	0	%
白菜	200g	0	g	0	%
生しいたけ	中1個	0	g	0	%
トマト	中1.5個	0	g	0	%