健康管理は、食事の管理から。トマトと白菜のスープの栄養バランスを見てみよう

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トマトと白菜のスープの詳細

材料

＊トマト 中1.5個 34.2 kcal
＊トマトジュース コップ1杯 34 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ひじき 3人前 20.9 kcal
＊白菜 200g 28 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊長ネギ 中0.4本 9 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊カレー粉 1g 4.2 kcal
    217.6 kcal
トマトと白菜のスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 217.6 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 54.3 g
 
14.7%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 1542 mg
 
48.9%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 2411 mg
 
80.3%
 内訳
＊カルシウム 374 mg
 
16.2%
 内訳
＊鉄 10.8 mg
 
27%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 190 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 95.3 mg
 
95.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 180 μg
 
276.9%
 内訳
＊葉酸 278 μg
 
27.8%
 内訳
＊コレステロール 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 17.1 g
 
85.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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