健康管理は、食事の管理から。トマトと白菜のスープの食物繊維の内訳

トマトと白菜のスープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （37.9%）
• 玉ねぎ （18.8%）
• 白菜 （15.2%）
• トマト （10.5%）
• トマトジュース （8.2%）
• その他 （9.49%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	3人前	6.5	g	37.9	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	18.8	%
白菜	200g	2.6	g	15.2	%
トマト	中1.5個	1.8	g	10.5	%
トマトジュース	コップ1杯	1.4	g	8.2	%
長ネギ	中0.4本	0.7	g	4.1	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	3.1	%
カレー粉	1g	0.37	g	2.2	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.09	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%