健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の炭水化物の内訳

もつ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （22.3%）
• キャベツ （20.4%）
• ニラ （17.9%）
• エノキダケ （8.4%）
• 砂糖（上白糖） （7.8%）
• その他 （23.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	22.3	%
キャベツ	葉3枚	7.8	g	20.4	%
ニラ	1.5束	6.8	g	17.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	8.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	7.8	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	6.8	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	5.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	4.1	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1.8	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.7	%
テッチャン（牛）	1人前	0	g	0	%
スジ（牛）	2人前	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	1人前	0	g	0	%