健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の栄養バランスを見てみよう

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もつ鍋の詳細

材料

＊ヒモ（牛） 1人前 144 kcal
＊ニラ 1.5束 37.2 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊スジ（牛） 2人前 310 kcal
＊テッチャン（牛） 1人前 81 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊生しいたけ 中3個 8.1 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
    723.1 kcal
もつ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 723.1 kcal
 
34.2%
 内訳
＊炭水化物 38.3 g
 
10.3%
 内訳
＊タンパク質 78 g
 
73.5%
 内訳
＊ナトリウム 857 mg
 
27.2%
 内訳
＊脂質 31.6 g
 
53.9%
 内訳
＊カリウム 1575 mg
 
52.5%
 内訳
＊カルシウム 201 mg
 
8.7%
 内訳
＊鉄 5 mg
 
12.5%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 452 μgRE
 
15%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 12.1 μg
 
504.1%
 内訳
＊ビタミンC 100 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 570 μg
 
876.9%
 内訳
＊葉酸 351 μg
 
35.1%
 内訳
＊コレステロール 314 mg
 
48.3%
 内訳
＊食物繊維 14.4 g
 
72%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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