健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の食物繊維の内訳

もつ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （35.8%）
• キャベツ （18.7%）
• エノキダケ （11.5%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• 生しいたけ （10.9%）
• その他 （11.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1.5束	5.2	g	35.8	%
キャベツ	葉3枚	2.7	g	18.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	11.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	11.2	%
生しいたけ	中3個	1.6	g	10.9	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	2.4	%
ショウガ	1片	0.21	g	1.5	%
テッチャン（牛）	1人前	0	g	0	%
スジ（牛）	2人前	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	1人前	0	g	0	%