健康管理は、食事の管理から。ゴーヤの佃煮の炭水化物の内訳

ゴーヤの佃煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（三温糖） （67.9%）
• 濃口しょうゆ （9.7%）
• ゴーヤ （8.1%）
• ちくわ （5.6%）
• ゴマ （3.8%）
• その他 （4.94%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（三温糖）	50g	49.4	g	67.9	%
濃口しょうゆ	70g	7.1	g	9.7	%
ゴーヤ	3人前	5.9	g	8.1	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	5.6	%
ゴマ	15g	2.8	g	3.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	3.1	%
穀物酢	50g	1.2	g	1.7	%
しらす干し	大さじ3杯	0.08	g	0.1	%
かつお節	小1パック	0.03	g	0.04	%