健康管理は、食事の管理から。麻婆茄子の具 の炭水化物の内訳

麻婆茄子の具 の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （36.8%）
• ナス （29.2%）
• ピーマン （14.6%）
• 小口ネギ （8.8%）
• 生しいたけ （6%）
• その他 （4.42%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.5本	9	g	36.8	%
ナス	中2本	7.1	g	29.2	%
ピーマン	中2個	3.6	g	14.6	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	8.8	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	6	%
小松菜	30g	0.72	g	2.9	%
豆板醤	1人分	0.24	g	0.97	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.55	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%