健康管理は、食事の管理から。麻婆茄子の具 の栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>麻婆茄子の具 の詳細

麻婆茄子の具 の詳細

材料

＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊小松菜 30g 4.2 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 2振り 0.73 kcal
    143 kcal
麻婆茄子の具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 143 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 24.4 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 280 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 1082 mg
 
36%
 内訳
＊カルシウム 154 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 872 μgRE
 
29%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 95.2 mg
 
95.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 143 μg
 
220%
 内訳
＊葉酸 180 μg
 
18%
 内訳
＊コレステロール 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 9.9 g
 
49.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
曇時々晴 　komokomo
20251111 　rm-112
11/11 　つかっと
午前中仕事…↑ 　みたお
雪景色 　megulalal...
カフェラテ 　打ち水
鍵当番 　おじまる子
マジでヤバイ 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
20251110 　rm-112
11/10 　つかっと
11/10 　子分
11℃雨 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
曇のち晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ