健康管理は、食事の管理から。アボカドとヒジキのサラダの炭水化物の内訳

アボカドとヒジキのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひじき （39.9%）
• アボガド （35.2%）
• レタス （11.9%）
• レモン （7.1%）
• カッテージチーズ （2.7%）
• その他 （3.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひじき	3人前	8.4	g	39.9	%
アボガド	中1個	7.4	g	35.2	%
レタス	3人前	2.5	g	11.9	%
レモン	中0.2個	1.5	g	7.1	%
カッテージチーズ	大さじ3杯	0.57	g	2.7	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.48	g	2.3	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.95	%
食塩	0.1g	0	g	0	%