健康管理は、食事の管理から。アボカドとヒジキのサラダの栄養バランスを見てみよう

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アボカドとヒジキのサラダの詳細

材料

＊アボガド 中1個 224 kcal
＊ひじき 3人前 20.9 kcal
＊カッテージチーズ 大さじ3杯 31.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ2杯 188 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊レタス 3人前 10.8 kcal
＊レモン 中0.2個 6.5 kcal
    482.7 kcal
アボカドとヒジキのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 482.7 kcal
 
22.8%
 内訳
＊炭水化物 21.1 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 632 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 44.4 g
 
75.7%
 内訳
＊カリウム 1746 mg
 
58.2%
 内訳
＊カルシウム 270 mg
 
11.7%
 内訳
＊鉄 9.7 mg
 
24.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 92.5 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 34.5 mg
 
34.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 7.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 114 μg
 
175.3%
 内訳
＊葉酸 190 μg
 
19%
 内訳
＊コレステロール 48.2 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 14.4 g
 
72%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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