健康管理は、食事の管理から。アボカドとヒジキのサラダのナトリウムの内訳

アボカドとヒジキのサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• マヨネーズ （39.9%）
• ひじき （33.2%）
• カッテージチーズ （19%）
• 食塩 （6.2%）
• アボガド （1.3%）
• その他 （0.39%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ2杯	252	mg	39.9	%
ひじき	3人前	210	mg	33.2	%
カッテージチーズ	大さじ3杯	120	mg	19	%
食塩	0.1g	39	mg	6.2	%
アボガド	中1個	8.4	mg	1.3	%
レタス	3人前	1.8	mg	0.28	%
レモン	中0.2個	0.48	mg	0.08	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.03	%