健康管理は、食事の管理から。アボカドとヒジキのサラダの食物繊維の内訳

アボカドとヒジキのサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （45%）
• アボガド （44.1%）
• レタス （6.9%）
• レモン （4.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	3人前	6.5	g	45	%
アボガド	中1個	6.4	g	44.1	%
レタス	3人前	0.99	g	6.9	%
レモン	中0.2個	0.59	g	4.1	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0	g	0	%
カッテージチーズ	大さじ3杯	0	g	0	%