健康管理は、食事の管理から。茄子のトマトリゾットの炭水化物の内訳

茄子のトマトリゾットの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （30.5%）
• ホールトマト（缶詰） （20.7%）
• 大麦 （20.1%）
• 長ネギ （6.8%）
• にんじん （6.3%）
• その他 （15.62%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並0.5杯	26	g	30.5	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	20.7	%
大麦	0.2カップ	17.1	g	20.1	%
長ネギ	中1本	5.8	g	6.8	%
にんじん	60g	5.4	g	6.3	%
昆布だし	2カップ	3.6	g	4.2	%
ナス	中1本	3.6	g	4.2	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	3.8	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	1.7	%
ニンニク	4g	1.1	g	1.2	%
黒こしょう	5振り	0.33	g	0.39	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.13	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	g	0	%