健康管理は、食事の管理から。ヒジキの白和えの炭水化物の内訳

ヒジキの白和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひじき （42.1%）
• 砂糖（上白糖） （11.1%）
• 料理酒 （10%）
• 米みそ（白） （9.8%）
• 絹ごし豆腐 （9%）
• その他 （17.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひじき	10g	5.6	g	42.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	11.1	%
料理酒	5g	1.3	g	10	%
米みそ（白）	6g	1.3	g	9.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	1.2	g	9	%
にんじん	10g	0.9	g	6.7	%
ゴマ	4g	0.74	g	5.5	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.65	g	4.9	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	0.76	%
食塩	0.5g	0	g	0	%