健康管理は、食事の管理から。ヘルシー超簡単濃厚チーズケーキ のビタミンAの内訳

ヘルシー超簡単濃厚チーズケーキ のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 卵 （49.8%）
• ヨーグルト（無糖） （38.3%）
• パパイア （4.6%）
• ホットケーキ粉 （3.5%）
• 低脂肪乳 （2.5%）
• その他 （1.3%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

卵	M2個	129	μgRE	49.8	%
ヨーグルト（無糖）	300g	99	μgRE	38.3	%
パパイア	30g	12	μgRE	4.6	%
ホットケーキ粉	100g	9	μgRE	3.5	%
低脂肪乳	50g	6.5	μgRE	2.5	%
ミルクチョコレート	5g	3.3	μgRE	1.3	%
植物油	1g	0	μgRE	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	μgRE	0	%
豆乳（調整）	50g	0	μgRE	0	%