健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツのビタミンB6の内訳

スパニッシュオムレツのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （83.9%）
• かいわれ大根 （4.8%）
• 卵 （3.6%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• ぶなしめじ （1.9%）
• その他 （2.49%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中2個	3.2	mg	83.9	%
かいわれ大根	普通サイズ2パック	0.18	mg	4.8	%
卵	M4個	0.14	mg	3.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	3.3	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	1.9	%
豆乳（調整）	コップ0.5杯	0.06	mg	1.5	%
ベーコン	中1枚	0.04	mg	0.95	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0	mg	0.04	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%