健康管理は、食事の管理から。力うどん のビタミンB6の内訳

力うどん のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• エノキダケ （50%）
• 白菜 （14.7%）
• めんつゆ（ストレート） （7.8%）
• 長ネギ （7.2%）
• カツオ昆布だし （5.6%）
• その他 （14.75%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ3袋	0.31	mg	50	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	14.7	%
めんつゆ（ストレート）	2人分	0.05	mg	7.8	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	7.2	%
カツオ昆布だし	1.7カップ	0.03	mg	5.6	%
にんじん	30g	0.03	mg	5.4	%
うどん（ゆで）	220g	0.02	mg	3.6	%
餅	中1個	0.02	mg	3.3	%
生しいたけ	中0.5個	0.01	mg	1.3	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.01	mg	1	%
乾燥ワカメ	1人前	0	mg	0.15	%
食塩	1g	0	mg	0	%