健康管理は、食事の管理から。らくふわサンドトースト アボカド＆MixベジエッグのビタミンCの内訳

らくふわサンドトースト アボカド＆MixベジエッグのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• トマト （40.1%）
• アボガド （24.1%）
• サニーレタス （17.1%）
• かいわれ大根 （15.7%）
• ケチャップ （1.8%）
• その他 （1.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	40g	6	mg	40.1	%
アボガド	中0.2個	3.6	mg	24.1	%
サニーレタス	0.5人前	2.6	mg	17.1	%
かいわれ大根	5g	2.4	mg	15.7	%
ケチャップ	3g	0.27	mg	1.8	%
レタス	0.1人前	0.15	mg	1	%
ヨーグルト（無糖）	3g	0.03	mg	0.2	%
マヨネーズ	3g	0	mg	0	%
卵	M0.5個	0	mg	0	%