健康管理は、食事の管理から。ヘルシー超簡単濃厚チーズケーキ のビタミンDの内訳

ヘルシー超簡単濃厚チーズケーキ のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （91.2%）
• ホットケーキ粉 （5.9%）
• ミルクチョコレート （2.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	91.2	%
ホットケーキ粉	100g	0.1	μg	5.9	%
ミルクチョコレート	5g	0.05	μg	2.9	%
パパイア	30g	0	μg	0	%
植物油	1g	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	μg	0	%
豆乳（調整）	50g	0	μg	0	%
低脂肪乳	50g	0	μg	0	%
ヨーグルト（無糖）	300g	0	μg	0	%