健康管理は、食事の管理から。海老と帆立と菜の花の炒め物のビタミンDの内訳

海老と帆立と菜の花の炒め物のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

片栗粉	大さじ0.7杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
蠣油醤 オイスターソース	15g	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
長ネギ	中1本	0	μg	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	5パック	0	μg	0	%
芝エビ	中8尾	0	μg	0	%