健康管理は、食事の管理から。皿うどんの具のビタミンEの内訳

皿うどんの具のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• うずら卵 （32.4%）
• ブラックタイガー （29.7%）
• 白菜 （15.2%）
• 豚ロース （11.4%）
• ちくわ （6.1%）
• その他 （5.3%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

うずら卵	中8個	1.3	mg	32.4	%
ブラックタイガー	中6尾	1.2	mg	29.7	%
白菜	中・葉3枚	0.6	mg	15.2	%
豚ロース	1.5人前	0.45	mg	11.4	%
ちくわ	小サイズ2本	0.24	mg	6.1	%
小口ネギ	10g	0.13	mg	3.3	%
長ネギ	中1本	0.08	mg	2	%
きくらげ	2人前	0	mg	0	%