健康管理は、食事の管理から。サラダの炭水化物の内訳

サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （31%）
• ミニトマト （20.9%）
• 和風ドレッシング （17.5%）
• 水菜 （17.4%）
• ゴマ （13.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	31	%
ミニトマト	大2個	2.9	g	20.9	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	17.5	%
水菜	1人前	2.4	g	17.4	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	13.3	%