健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    111.3 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 111.3 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 456 mg
 
14.4%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 487 mg
 
16.2%
 内訳
＊カルシウム 240 mg
 
10.4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 87.1 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 43.6 mg
 
43.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 63.7 μg
 
98%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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