健康管理は、食事の管理から。ミルクコーヒーのカリウムの内訳

ミルクコーヒーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （87.4%）
• コーヒー （12.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.7杯	216	mg	87.4	%
コーヒー	カップ0.3杯	31.2	mg	12.6	%