なるほどねぇ。。。【mommomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年05月25日（月）

なるほどねぇ。。。
< no title 　｜　新しくなった♪ >
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違いがよく分かっていなかったので、AIに聞いてみる。


【深い睡眠(ノンレム睡眠の一部)】

身体を休め、翌日のエネルギーをチャージするための時間です。
・役割: 組織の修復、細胞の成長、免疫機能のサポートなど。
・特徴: 脳の活動が最も低下し、外部の刺激に反応しにくくなります。
・時間帯: 寝ついてから約30分〜1時間後（夜の前半）に多く出現します。
・理想的な割合: 成人の場合、一晩の睡眠時間の 約15〜20％ が目安です。


【レム睡眠】

脳を休ませつつ、日中の記憶を整理・定着させるための時間です。
・役割: 記憶の定着、精神的なストレスの処理、感情のコントロール。
・特徴: 脳は活発に働いていますが、身体は脱力しており、急速眼球運動(REM)を伴います。
　目覚めにつながる夢を見ることが多いステージです。
・時間帯: 睡眠の後半（明け方に近づくにつれて）に長くなる傾向があります。
・理想的な割合: 成人の場合、一晩の睡眠時間の 約20〜25％ が目安です。

睡眠の質を全体的に高めるには、心と身体のバランスを整えるためにどちらのステージも十分に確保することが重要です。

深い睡眠が十分取れた時は、目覚めが違う気がします。
身体もしっかり使って、ぐっすり眠れるようにしないと、な。


　—　＊　—　＊　—　＊　—　＊　—


昨日は、町内会の集金。
立ち話をして改めてお互いの年齢を知る^^;。　彼女はひとつ下、旦那さん同士は同い年でした。(現役の歯科医師)
彼女も医院のお手伝いをしているので、こんな時じゃないとゆっくり話せない。

町内会を抜ける方も多くなり、昨年我が班も隣の班と合併。
直ぐのお隣さん(ひと回り下で姉弟のように育った)は昔から別の町内会で、複雑に入り組んだ地域にも問題がある。
ちなみに息子は小学生時代、登校班の関係もあり子供会だけそちらに入れて頂いていました。

友達とはまた違う関係、改めて大事にしないといけないな♪と思う良い時間でした。
【記録グラフ】
万歩計
4697歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
com 2026/05/25 09:36 
良眠は大切

町内会業務、お疲れ様
町内会問題も深刻

数軒先の今年の班長さんは
長男さんは私の1年後輩だから　　
きっとうちの両親より少し若いくらいじゃないかな　
推定80代

10年ほど前、母の知人のおばちゃん、輪番が回ってくるとき、歳をとってできなくなるかもしれないから
と、はやくさせてもらうと、早めに班長さんされたそうです
 mommomo 2026/05/26 05:44 
ごめん、ごめん、班長さんは歯科医師の奥さま。
町内会問題は、母の代からずっとあります。
理事になるとマジ大変、どこも同じかな。

睡眠、データも活用していますが、気にしすぎてもダメだよね。
睡眠負債は溜めないようにしていきたいてす♪
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