健康管理は、食事の管理から。ミートのカリウムの内訳

ミートのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （50.5%）
• ホールトマト（缶詰） （48.9%）
• 固形コンソメ （0.51%）
• 食塩 （0.1%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	80g	248	mg	50.5	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	48.9	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.51	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%