健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の亜鉛の内訳

にぎり寿司の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （39.2%）
• シャコ （30.8%）
• 卵焼き （8.6%）
• 車エビ （5.2%）
• アジ （4.4%）
• その他 （11.84%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	210g	1.3	mg	39.2	%
シャコ	中1尾	0.99	mg	30.8	%
卵焼き	25g	0.28	mg	8.6	%
車エビ	12g	0.17	mg	5.2	%
アジ	20g	0.14	mg	4.4	%
ツブ貝	中1切れ	0.12	mg	3.7	%
鯛	20g	0.1	mg	3.1	%
濃口しょうゆ	7g	0.06	mg	2	%
練りわさび	7g	0.06	mg	1.7	%
焼きのり	0.8g	0.03	mg	0.9	%
穀物酢	14g	0.01	mg	0.44	%
食塩	1.4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	mg	0	%