健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司の詳細

材料

＊米・もち米 210g 353 kcal
＊穀物酢 14g 3.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.4g 5.4 kcal
＊食塩 1.4g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 7g 5 kcal
＊練りわさび 7g 18.6 kcal
＊車エビ 12g 11.6 kcal
＊卵焼き 25g 37.8 kcal
＊焼きのり 0.8g 1.5 kcal
＊シャコ 中1尾 29.4 kcal
＊ツブ貝 中1切れ 8.6 kcal
＊鯛 20g 38.8 kcal
＊アジ 20g 24.2 kcal
    537.1 kcal
にぎり寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 537.1 kcal
 
26.3%
 内訳
＊炭水化物 85.4 g
 
23.9%
 内訳
＊タンパク質 27.7 g
 
27.1%
 内訳
＊ナトリウム 1417 mg
 
35.9%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 466 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 71.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 5.8 μg
 
241.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 5.9 μg
 
7.8%
 内訳
＊葉酸 43.5 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 194 mg
 
25.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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