健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの炭水化物の内訳

肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （46.5%）
• 板こんにゃく （18%）
• 砂糖（上白糖） （11.6%）
• 本みりん （10.1%）
• 料理酒 （7.9%）
• その他 （5.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	46.5	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	18	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	11.6	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	10.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	7.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	3.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	2.3	%
若鶏モモ	30g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
にんじん	0g	0	g	0	%
さやいんげん	0g	0	g	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
和牛バラ	0g	0	g	0	%